Tak schválně, jaké slovíčko jste si doplnili? Mám určité tušení 🙂 Hvězdičky ale nabízejí více možností, a já si vybrala tři, které považuju za nej 🙂

#1   VYSPAT

Už naši ctění předkové říkali, že ráno je moudřejší večera. A měli pravdu. Kolikrát si lámeme hlavu s něčím, co nám připadá bezvýchodné. Obracíme problém ze strany na stranu a řešení nikde. Je to tím, že nemáme odstup, nadhled. Jak se říká, pro samý les nevidíme stromy. Uvědomte si, že vaše mysl je velice mocný nástroj. Vše, co potřebujete k vyřešení jakékoli situace, už v sobě máte k dispozici. Zklidněte svoji mysl. Dejte jí odpočinek a ona vám za odměnu předloží řešení, která jste předtím neviděli,

#2   VYS*AT – Let that shit go

Znáte to? Sejdete se s kamarádkou a ona si celou dobu na něco stěžuje. Vy jí trpělivě nasloucháte a pak předložíte možné řešení. Když se sejdete příště, mluví o tom samém. Jako zaseknutý kolovrátek. Zuby nehty se drží toho, co ji činí nešťastnou. A vám se chce bít hlavou o stůl. Hlavou vaší, i vaší kamarádky.

Když se někdo nedokáže pohnout z místa, je to proto, že ještě není připravený. Onu situaci potřebuje ke svému růstu, dokud se nedostane do bodu, kdy ji dobrovolně opustí. Většinou to znamená změnit přístup. Uvědomit si, že začít musíme vždycky sami u sebe. Nejít do toho silou. Nechtít měnit druhé. Dělat vše nejlépe, jak můžeme, a věřit, že výsledky se dříve či později dostaví.

Nikdo z nás není pánem Vesmíru. Existují věci a procesy, které neovlivníme. Jakmile tohle přijmeme, ohromně se nám uleví. Let that shit go. Nakonec se všechno poskládá líp, než bychom čekali.

#3   VYPSAT

Prožíváte těžké období? Máte v sobě zmatek? Narůstá ve vás přetlak, obtížně definovatelná nespokojenost, úzkost nebo melancholie? Někdy pomůže kafe s kamarádkou nebo nálož fyzické aktivity. Jenže ne vždy je po ruce empatická vrba „Jó, tvoje starosti bych fakt chtěl mít. Jen počkej, až …“ Zní vám to povědomě? Namísto podpory herda do zad.

Pokud vám myšlenky nedají spát a nemáte se komu vypovídat, vypište se.

Expresivní psaní je metoda se skvělými výsledky, kterou před dvaceti lety začal používat psycholog James W. Pennebaker. Psaní nám pomáhá zmírnit tíživé pocity a negativismus, utřídit myšlenky, získat nadhled, zklidnit se. Když ze sebe vysypeme to, co nás trápí, uleví se nám a my se pak cítime šťastnější, vyrovnanější, pozitivnější i sebevědomější. Vypište se ze všeho, co vás štve / frustruje / trápí!

Jak na to?

      ●   Zalezte si někam, kde budete mít naprostý klid

      ●   Dejte si aspoň 20 minut a jakmile začnete psát, nezastavujte. Neopravujte chyby, neřešte stylistiku – nepíšete literární dílo, ale čistíte duši.

      ●   Pište denně alespoň 5 dní po sobě. Pokud vám leží v žaludku jediná věc, klidně pište jen o ní. Snažte se ale pokaždé začít odjinud, ať změníte úhel pohledu

      ●   Pište ručně – má to větší emocionální hloubku, lépe se nám rovnají myšlenky a trénujeme část mozku, která zodpovídá za naše komunikační dovednosti.

      ●   Pokud nemůžete psát ručně, poslouží i počítač / mobil či diktafon. I to je způsob, jak dostat ze sebe to, co je uvnitř.

Je na vás, jakou formu psaní si zvolíte. Mně se osvědčily následující:

     ●   Veďte si deník. Pište o čemkoli – o vašich pocitech, zklamáních, obavách, smutcích, o vašich snech, životních zkušenostech, vztazích, nenaplněných touhách, o svých slabých i silných stránkách. Pište!

     ●   Pište formou příběhů. Příběh vám umožní změnit perspektivu a vy tak svoje emoce (situaci) uvidíte v jiných souvislostech. Pomůže vám to vyjasnit vzpomínky a pochopit události, které vám dříve nedávaly smysl.

     ●  Napište dopis svému mladšímu já. Představte si, že máte jedinečnou možnost vyhnout se některým životním karambolům, trapasům, bolístkám. Nebo že si můžete vynahradit určité křivdy / situace, kdy jste se sami k sobě nezachovali nejlépe. Vybavte si tu mladší, nezkušenou verzi sebe sama, která potřebuje radu, podporu, důvěru, omluvu nebo laskavá slova. Vezměte tužku a pište, co vás napadne!

     ●   Zhmotněte svůj sen. Představte si, že žijete přesně takový život, o jakém sníte. Máte všechno, co si jen můžete přát. Daří se vám v každé oblasti vašeho života natolik, že už to nemůže být lepší. Zavřete oči, vciťte se do této nové role, vybavte si i ty nejmenší detaily vašeho „dokonalého“ dne. Až budete mít v sobě usazený tento pocit, otevřete oči a vše si zapište.

A nezapomeňte! Píšete pro sebe!!!

Je na vás, co s výsledným textem uděláte. Můžete si ho schovat jako připomínku toho, co už máte za sebou. Může to být váš odrazový můstek k novému začátku. Bez mučení přiznávám, že jsem hotový grafoman 🙂 Čmárám a píšu odmalička na každý kus papíru, který se mi dostane do ruky. A miluju rituály. Věřte mi, občas je velice úlevné popsaný kus papíru rituálně spálit, jindy – zejména pokud píšeme o našich snech a přáních – je skvělé psaníčko zmuchlat a zasadit do země jako semínko, z něhož vyklíčí něco krásného.

Doufám, že vám tyhle tři tipy pomohly 🙂 A pokud potřebujete pomocnou ruku, nebojte se mi ozvat 🙂

Merisi